Cómo Perder Peso Naturalmente


Un metabolismo rápido es fundamental para la quema de grasa y la buena mantencion del peso corporal. Si bien algunas personas que hacen dieta utilizan píldoras o tabletas para acelerar su metabolismo, los riesgos y efectos secundarios de estos medicamentos o suplementos los hacen inseguros. Es mejor utilizar algunos métodos comprobados y naturales para acelerar tu metabolismo.

Tonacidad muscular

La American Council on Exercise recomienda un entrenamiento de resistencia para controlar el peso. Piensa en tus músculos como el motor de tu cuerpo. Cuanto más grande es tu motor, más energía se puede quemar. La musculatura, a diferencia de la grasa, es un tejido activo que aumenta tu metabolismo por solo estar ahí. Si a esto le sumas un programa de entrenamiento de resistencia lograrás un método seguro de estimular y acelerar naturalmente tu metabolismo.

Y para sacar el máximo provecho de tu tiempo en el gimnasio, entrena tres días por semana, especificamente ejercicios para tu cuerpo durante cada sesión. Usando los ejercicios más basicos tales como la prensa de piernas y de hombros.

Mantenerse hidratado

También la ingesta inadecuada de agua puede disminuir tu metabolismo. El agua es responsable de varios procesos metabólicos, incluyendo la digestión, la gestión de residuos y la regulación de la temperatura. La Clínica Mayo recomienda beber dos litros de agua al día. Tu puedes combatir el hambre, así como incrementar tu metabolismo por beber un vaso de agua antes de cada comida. Para proporcionar un impulso adicional, asegúrate de que el agua esté helada. Tu cuerpo quema calorías adicionales por calentarlo hasta llevarlo a la temperatura ambiente.

Ejercicio Cardiovascular

Ejercicios cardiovasculares como caminar, trotar y montar en bicicleta son formas efectivas para quemar calorías y mantener tu metabolismo acelerado. Si apenas estás comenzando, usálos en bajo impacto, ejercicios de baja intensidad como caminar rápido o andar en bicicleta moderada. Con más experiencia, puedes cambiar a trotar o andar en bicicleta mas intensamente.

Café (sin abusar)

Tanto si cuenta o no, de que ya estés despertando o levantándote por la mañana, un eficaz y natural refuerzo para tu metabolismo es el cafe. La cafeína que tiene el café eleva naturalmente, y puede mejorar el metabolismo, además de la oxidación de las grasas. Tomar una taza antes de hacer ejercicio también puede mejorar el estado de alerta y ayudarte a combatir la fatiga.

Carlos Correa Coaching

Tu Mentor y Acompañante

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