Ponte En Forma Saludable, Y Diviértete Con Tu Familia!


Cuando te das tiempo para ponerte y mantenerte en forma, encontrarás que el esfuerzo vale más que la pena. No sólo tu aspecto físico mejorará cuando te deshagas de esos kilos no deseados, también te sientes con más energía y más entusiasmo por la vida. Así que toma a tu familia y dales estas ideas para hacer ejercicios juntos.
Haz que todos en tu familia participen en la planificación mensual de actividades físicas. Si no se toman el tiempo para hacer este tiempo de planear, es poco probable que vaya a suceder, o por lo menos, será menos posible. Averigua cuando cada miembro de la familia tiene tiempo libre  y programa un viaje en bicicleta a un parque local para hacer un picnic, por ejemplo. O entra en la lista de correo del zoológico asiste a una de sus funciones al aire libre. Recibe en las listas de correo para ir al YMCA local, centros de recreación y otros centros de actividades múltiples y participa en ellas.

Ir al gimnasio incluye una alimentación saludable, por lo tanto involucra a cada miembro de la familia en esto también. Consigue libros de cocina de la biblioteca y haz copias de recetas para experimentar nuevos platillos, pidiendo a todos a participar en la planificación. Trata no sólo los platos regionales y populares, sino también recetas extranjeras para añadir un poco de variedad en tu vida. Luego se turnan para cocinar y limpiar.

Busca las recetas más bajas en grasa y métodos de preparación de comidas en los libros y revistas afines y/o artículos en línea. Adáptalas a las necesidades de tu familia.

Intenta de hacer actividades divertidas juntos con ellos como bailar, yoga, escalada, karate. Ve lo que está disponible en tu gimnasio o centro de salud y vamos, no te detengas.

Las opciones de bebidas son importantes. Así que mira invertir en un filtro de agua para tu cocina para evitar gastar tanto dinero en agua embotellada. No sodas ni jugos azucarados por favor.

Toma control del cuidado de tu salud y enseña a tus miembros de la familia a hacer lo mismo: a cepillarse los dientes, encías y lengua después de cada comida y merienda; lavarse las manos regularmente para deshacerse de los gérmenes no deseados, utilizando un protector solar para las actividades al aire libre, con una buena iluminación para una mejor vista atención y más.

Pregúntale a tu médico familiar acerca de las vitaminas y suplementos minerales para todos los miembros de la familia.

Llama a los hoteles locales para ver sobre el uso de la piscina para la diversión familiar. Muchos lugares ofrecen tarifas diarias, mensuales o de otra índole para los residentes cercanos.

También puedes planificar actividades físicas con tus vecinos. Hay un montón de Parques Nacionales para el camping donde se puede incluso alquilar pequeñas cabañas. Planea una salida juntos y sal a caminar, pescar, disfrutar de la playa, nadar, esquiar, ir en kayak o en canoa, en una palabra – disfrutar del aire libre.

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