Cómo No Aumentar De Peso Durante Las Vacaciones De Verano


Afortunadamente, es esta época del año otra vez, has buscado un destino donde ir y de tu elección, reservando tal vez los tickets y la habitación, estás a punto de dejar tus preocupaciones en la oficina o la casa, excepto una, tu peso. Es cierto que durante las vacaciones de verano, tendemos a explorar más las bellezas naturales de los lugares que visitamos, también la cocina local que ofrece una gran variedad de tentaciones y que no podemos resistir. Pero, con tal de no tener miedo de regresar a su casa de nuevo con más peso del que se fue, lo mejor será leer esta breve guía sobre cómo no aumentar de peso durante las vacaciones de verano.

La gente tiende a pensar que porque están en vacaciones no se permitirán  seguir ningún tipo de plan de “dieta” (alimentación) o continuar midiendo sus porciones de comida. Después de todo, es tiempo de verano, lo que automáticamente se traduce como el tiempo donde se debe bajar la guardia. Pero bueno, por muy tentador que pueda parecer para muchos, todos sabemos que los resultados de un “relajado” plan nutricional, es un muy mal “negocio” para todos nosotros y muy bueno para los centros de pérdida de peso por la finalización de nuestro período de verano. Sin embargo, hay una salida y que no incluye pasar “hambre”. Mantener el equilibrio de tu dieta no es tan difícil, siempre y cuando sepas lo que debes evitar, cuándo y por qué.

Permíteme comenzar diciendo que no hay alimentos “malos”, comillas porque hay algunos que si son muy malos. Lo más importante es rescatar aquí, es que si hay malos hábitos alimenticios. Está bien que a veces puedas disfrutar de un helado, un pastel de chocolate, una comida de ocho porciones, o una bolsa de papas fritas y aún logra mantener tu figura, estar activo, enérgico y en forma. La primera regla es que no te saltes las comidas. En vez de comer una gran porción de los alimentos después que estás muerto de hambre todo el día en la playa, es disfrutar de un desayuno sano y equilibrado que mantendrá tu estómago lleno y tus niveles de energía altos. Luego, dependiendo de tus hábitos alimentarios, podrías comer un almuerzo ligero y una cena algo más pesada temprano, o viceversa. Si estás confundido sobre lo que debes seleccionar para tus refrigerios, puedes elegir entre frutas frescas, yogur natural o un tomate pequeño y un sándwich de queso. Al mantener tus tres principales comidas del día y la adición de un par de refrigerios entre ellas, que son capaces de controlar mejor tu apetito y te resistirás a las numerosas tentaciones que pueden seducir el apetito. Por otra parte, por saltarte las comidas  te destinas a comer más y más rápido, una práctica que no proporciona suficiente tiempo para que tu estómago informe a tu cerebro que está lleno y que debe parar.

Nadar, caminar, andar en bicicleta y hacer algo de ejercicio en general! Una de las principales razones por las que puedes disfrutar de una comida más pesada que de costumbre, sin pensar que se va a destruir tu figura, es el hecho de que durante tus vacaciones de verano haces más ejercicio físico. Toma ventaja de las oportunidades que ofrece el estar descansando y disfruta de la experiencia de sentirse en forma y lleno de energía otra vez. Este tipo de actividades al aire libre pueden dejarte con una cintura delgada, reducir significativamente el estrés, añades años de vida y mejoras tu sistema cardiovascular e inmunológico. El Fitness no es una palabra que a la que debas tener miedo. Mantenerte saludable, manteniendo tu cuerpo y mente en forma no son cosas que debes considerar solamente después de que regresas de tus vacaciones. Participa en diferentes deportes y recuerda qué se siente al estar activo, que estás mejorando tus posibilidades de mantenerte saludable por más tiempo de vida y de obtener una experiencia al máximo.

Por último, trata de dormir las horas que tu cuerpo necesita para sentirse relajado, y estar bien activo cuando te despiertes. Por supuesto, salir, divertirse, bailar, practicar deportes de playa y conversar con amigos o extraños. Recuerdos de vacaciones son los que se recordarán a través de los años y debes hacer todo lo que este de tu parte para poder experimentarlo en su totalidad, mientras que te mantienes en forma.

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Carlos Correa Coaching

En tu camino a una mejor calidad de vida

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