Dieta Balanceada Para Perder Peso


La composición del valor energético y la preparación de una ración de alimentos se llama; una dieta. Ahora bien una dieta equilibrada es muy necesaria para estos tiempos que vivimos. Debes consumir más frutas, vegetales y una variedad de alimentos cada vez más saludables. El mejor método es seguir precisamente un plan de “dieta”. Y los debes seguir estrictamente para perder peso. De lo contrario, los problemas de salud como la tensión, un ataque al corazón, el colesterol y la diabetes pueden golpear tu puerta. Asimismo, la planificación de la dieta debe ser seguida de manera regular, o si no, te conducirá de nuevo al sobrepeso u obesidad. Una dieta para bajar de peso balanceada es aquella que proporciona todos los nutrientes necesarios para el cuerpo.

En un programa de pérdida de peso, la sopa es un muy buen complemento y las verduras pueden ser sustituidas de acuerdo a tu gusto. Verduras como espárragos, guisantes, maíz, nabos, coliflor, brócoli y espinacas están muy bien, se pueden añadir frijoles, aunque se deben evitar por su alto contenido en calorías.

Los alimentos que contienen pocas calorías y muy poca grasa saturada se deben tomar. Esto hace que el cuerpo este más sano y proteja de enfermedades. Las proteínas, carbohidratos y vitaminas también se deben tomar con regularidad y en una cantidad razonable. Claro que los hidratos de carbono deben ser consumidos en menor cantidad. Los productos lácteos ricos en grasas deben ser evitados. Todas estas medidas que te comento las aplico en mi propia alimentación y ayudan a la gente a vivir más tiempo y de mejor calidad.

Una dieta equilibrada para bajar de peso es una dieta que proporciona todos los nutrientes necesarios. También una dieta para bajar de peso no te puede pedir morirte de hambre. Debemos tomar los alimentos para obtener energía y mantenernos activos. Una dieta para perder peso debe ayudar a sustituir los tejidos dañados y las células a través de proteínas, vitaminas y minerales que consumamos. Para estar más activo y con mucha más energía, que es necesaria. Por lo tanto, es esencial seguir una dieta equilibrada. Una combinación adecuada de cereales, verduras, frutas, pan integral, yogur natural eventualmente, se deben consumir. Suficiente, agua también que junto a la comida proporciona la energía para el cuerpo, y evita ir a las tiendas y locales de alimentos que venden solo grasas para aumentar de peso.

Aquí te doy un buen ejemplo:

Día 1: Consume un montón de melones el primer día. Lo más probable es que pierdas 3 libras.Día 2: Come todas las verduras que puedas, en cantidad ilimitada y/o tipo.
Día 3: Solo frutas y verduras, haz un coctel de frutas con excepción de los plátanos.
Día 4: Come hasta 5 plátanos y toma unos tres a cuatro vasos de leche de soya.
Día 5: Come 10 onzas de carne magra y unos seis tomates. Aumenta la ingesta de agua para limpiar el cuerpo de ácido úrico.
Día 6: Come una cantidad ilimitada de carnes blancas y verduras.
Día 7: Toma el arroz integral, verduras y todos los jugos de frutas.

Un alto contenido de proteínas y de hidratos de carbono bajos en calorías te viene bien consumir. Los productos lácteos y productos grasos deben ser evitados. El colesterol conduce a problemas del corazón y los hidratos de carbono se transforman en grasas. Las verduras, pollo, granos, pescado y nueces, que son ricos en proteínas y baja en calcio, pero suman bien a tus planes de dieta. Los ejercicios regulares y caminar es una necesidad. Esto ayuda a quemar el exceso de grasa. Una dieta para bajar de peso equilibrada proporciona los nutrientes necesarios para tu cuerpo.

La calidad y cantidad de los alimentos deben ser consideradas. Algunos otros consejos son: – La leche puede ser utilizada en lugar de crema en el café y comer ensaladas de verduras y beber agua con sabor a fruta.

Ventajas de una dieta balanceada para perder peso:

Una dieta rica en frutas y verduras frescas no sólo te da vitaminas, nutrición y minerales, también actúa como un buen antioxidante que elimina los radicales libres y desempeña un papel imprescindible en lo que nos sana, mantiene más jóvenes y lo que nos permite bajar de peso de manera natural.

Más info aquí:

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: