¿Bueno, por qué no?

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¿Por qué un saludo de Año Nuevo antes que de la Navidad? ¿Bueno, por qué no? A medida que el 2016 llega a su fin, terminamos con los viejos asuntos y nos ocupamos de los preparativos para la renovación.

También enrollamos nuestras mangas de las camisa para prepararnos para los desafíos que tenemos por delante. No me refiero sólo a la realidad de los periódicos con violencia y conmociones políticas, sino más cerca de casa, en nuestras propias familias y (a menudo) en un pequeño círculo de amigos.

No tendremos que “recuperarnos” de las fiestas que se avecinan, si practicamos la moderación, y mantenemos nuestras celebraciones sencillas, modestas y cordiales.

Este es un buen momento para reflexionar sobre nuestras bendiciones y metas. Mirando hacia atrás. Viendo hacia adelante. Mirando hacia adentro. Es un buen momento para nuevas ideas. . .

Sabemos del giro de los acontecimientos en la política estadounidense y bueno algunos más que a otros nos ha tocado. Ahora ya no importa por quién hayas votado, igual hay que esperar lo inesperado en los próximos meses y años. Si tu candidato ganó, tómate un momento para disfrutar. Tu voz y voto fueron escuchados. Si te sientes desalentado y angustiado, recuerda la historia de “Buena Suerte, Mala Suerte”. Si quieres oírme narrar esa historia (de forma gratuita) ponte en contacto conmigo ahora mismo. . .

De todas maneras te sugiero mantengas el sentido del humor, especialmente con los altibajos del mundo de hoy, nunca tienes que perder tu sentido de la perspectiva cósmica – según la ocasión, incluso el humor: Echa un vistazo a todo lo que pueda hacerte sonreir (satírico o fantástico) Si lo tomas muy en serio, entonces estás en serios problemas.

Y mientras estamos rumiando sobre el estado de la nación, el mundo y el cosmos. . . al fin y al cabo

“¿Cuál es el significado de la vida?”

Una respuesta simple y directa a esta pregunta existencial: “¿Cuál es el significado de la vida?” No es realmente posible, porque la pregunta es una cueva de conejo dentro de un rompecabezas que conduce a rumidos y divagaciones, opiniones y creencias, pero no hay respuestas concluyentes.

Los seres humanos creamos significados para explicar e interpretar nuestro mundo. Y esto lo explico latamente en mis seminarios. El significado es una invención humana. Otros animales viven, por lo que sabemos, es el instinto que les ayuda a sobrevivir y reproducirse – buscando placer, evitando el dolor. Pero los humanos creamos filosofía y nociones acerca de quiénes somos y por qué existimos.

Si cambiamos la pregunta del significado a propósito y nos pregúntamos, ¿Cuál es el propósito de (tú y la mia) vida, ahora mismo? Volvemos a la Tierra – el progreso es posible. Porque cada uno de nosotros tiene un propósito en este momento presente.

A medida que nos centramos en nuestro propósito en este momento o en cualquier momento, a continuación, viene ese perseguir aquel propósito con una atención clara y sincera intención, llegamos a la realidad en una relación por ejemplo. Y la calidad de esos momentos se convierte en la calidad de nuestra vida.

Lo que cada uno de nosotros quiera – incluso más que simplemente “ser feliz” – es ese sentido de significado y propósito – el sentido de que nuestras vidas cuentan para algo y tienen valor. Ese valor – y la forma en que defino el “éxito” – implica avanzar hacia una meta significativa.

Este enfoque puede no resolver el enigma del significado de la vida, pero es una manera de crear significado: “Es bueno llegar al final de un viaje, pero es el viaje lo que importa al final”.

Feliz Navidad y Próximo Año Nuevo!

Carlos Correa

Estrés de Fin de Año: Sugerencias para lidiar con la ira y el conflicto

estres-y-ansiedadDurante cualquier época estresante del año, pero sobre todo durante estas fiestas, las personas que tienen dificultades para convivir con la ansiedad y depresión pueden encontrar que pueden tener más dificultad aún para tratar con otras personas. Su nivel de tolerancia puede ser menor, y pueden ser más propensos a experimentar una intensificación de sus síntomas emocionales. Esto puede aumentar las posibilidades de experimentar ira o conflicto con otros.

Aquí hay algunos consejos para lidiar con este conflicto con otros:

· Actúa con calma, honestidad y directa hacia los demás.

· Afronta cualquier dificultad de manera abierta y constructiva, en lugar de evitar o ocultarse de ella.

· En cualquier interacción, evita atacar a la otra persona personalmente; Más bien, opta por verlo de otra manera y en cuestiones que no se centran en la persona.

· Enfatiza los puntos de acuerdo como punto de partida antes de plantear puntos de desacuerdo.

· Utiliza un estilo de “formulación o reformulación” de la comunicación para asegurarte de que cada uno de ustedes se entiende. (Por ejemplo: “Déjame ver si te entiendo correctamente. ¿Quieres decir …?” O “En otras palabras, lo que estás diciendo es …”).

· Acepta la responsabilidad por tus propias emociones, no te concentres en culpar a la otra persona. (Por ejemplo “Estoy enojado”, y no “¡Me has enojado!”)

· Revisa la situación desde el “ganar-ganar”, donde cada uno de ustedes puede ganar – al menos hasta cierto punto. Evita una situación en la que la única manera de ganar es si la otra persona pierde. Esta actitud “ganar-perder” resultará más probablemente en perder-perder. Concéntrate en la flexibilidad.

· Asegúrate de que todo lo que discutas sea claro y explícito. Debido a que diferentes personas tienen diferentes canales de comunicación y por ende maneras de ver las cosas, asegúrate de que ambos están centrados en la misma información sobre la misma situación.

· Trata un tema a la vez. Puede exacerbar el conflicto si una persona plantea una cuestión y la otra persona responde planteando una cuestión totalmente diferente.

· Trata de determinar los objetivos de tu conversación y asegúrate de estar en la misma página. Si ambas personas están tratando de lograr los mismos objetivos o compatibles, hay una mejor oportunidad de éxito en la discusión.

· Busca soluciones a los problemas en lugar de centrarse en quién es el culpable.

· Si tu y la otra persona se sienten firmemente convencidas de sus respectivos puntos de vista, busquen un compromiso mutuamente aceptable. Es importante acordar el desacuerdo y terminar la discusión con ambos sintiendo que han ganado algo.

En futuros artículos proporcionaré más información sobre la ira y la resolución de conflictos. Mientras tanto, si tienes alguna pregunta sobre este tema, no dudes en enviarme un correo electrónico a info@carloscorreacoaching.com, o llámanos por algun life-coach nuestro: 951-707-7915

Carlos Correa MBA-PHS

Coaching Personal

jamas-te-dejare-solaMe han consultado algunos detalles sobre nuestros programas de Coaching Personal y claro las personas tienen preguntas que espero darlas a conocer en un próximo árticulo. Sin embargo, hoy te adelanto algunos aspectos básicos.

El principal obejtivo en Coaching personal y de otros consejeros con los que estoy trabajando hoy en día, es ayudar a las personas a:

Desarrollar planes de acción para lograr metas personales
Cambiar el pensamiento negativo en un cambio positivo
Determinar objetivos personales realistas para mejorar su felicidad

Utilizando un enfoque con establecimiento de metas y solución de problemas, nuestro cliente y el consejero life-coach trabajamos juntos para desarrollar metas realistas y alcanzables que ayuden al cliente a alcanzar una vida más feliz y satisfactoria.

Su Primera Sesión de Coaching Personal es – Gratuita, y Sin Costo

Esta primera sesión de coaching es una conversación introductoria de 15 minutos para revisar el proceso de coaching, responder a tus preguntas y establecer un plan. Una vez que esto se haya completado, tú junto a tu life-coach organizarán un horario de sesiones de coaching y opciones de pago para el nivel de apoyo que deseas recibir. Las sesiones se llevan a cabo vía telefónica o skype, semanalmente y también incluyen correspondencia por correo electrónico para mejorar el progreso. Sin embargo, el cuándo y cómo se pueden arreglar para satisfacer tus necesidades!

Antes de la primera sesión oficial de coaching (tu primera sesión de 30 minutos o 45 minutos), probablemente desees proporcionarle a tu life-coach cierta información para que pueda entender mejor quién eres, cuáles son tus necesidades y limitaciones y lo que estás buscando durante el proceso de coaching. (Discutirás la información que sería más útil durante tu primera sesión de entrenamiento de cortesía.)

En tu primera sesión de Coaching Personal, tú y tu life-coach establecerán metas y desarrollarán planes de acción que mejor se adapten a tu vida y a tu personalidad, para que puedas comenzar a hacer progresos de inmediato. Sesiones subsecuentes revisarán tu progreso, contestarán tus preguntas y revisarán tus planes de acción para mantenerte avanzando hacia tus metas. Recuerda, el propósito del Coaching Personal es RESULTADOS!

Por tu salud!

Carlos Correa, MBA, PHS.

¡Luces…Camara… ACCION!

Recién he estado reconectándome con mi trabajo habitual de Life-Coach, ya que la semana pasada terminó el Festival de Cine en Los Angeles al cual fui invitado por segundo año consecutivo, y claro llegar a casa, y a tus labores cotidianas después de varios días de intensa vida social, no deja de distraerte…así es.

Primero estuve en la avant premiere y gala de la película “RULES DON’T APPLY” que próximamente la exhibirán en los cines, y cuyo actor principal es Warren Beatty. Entretenida y divertida!

Después fue la película “THE COMEDIAN”, cuyos actores principales son Robert De Niro, Danny DeVito y Leslie Mann, fue una de las más grandes experiencias que he tenido últimamente, además de disfrutar y compartir en un ambiente muy especial y agradable. Excelente y divertida película!

Luego participé en la gala de otra película que esta muy bien realizada; “JACKIE” con la actriz Natalie Portman, trata de parte de la vida de Jacqueline Kennedy y cuyo director es un compatriota mío, Pablo Larraín. Me pareció muy buena.

En realidad, por falta de tiempo y “energía”, debo reconocerlo, no pude estar en cada una de las galas, de un total de siete, era demasiado para mí. Sin embargo, algo en común me dejaron las conversaciones y cruce de palabras que tuve con algunos de los actores con los que compartí y tuve el honor de conocer.

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Ahora bien…

¿Qué tiene que ver todo esto contigo?

Tiene MUCHO que ver!

Si en algo me conoces te debes haber dado cuenta que me encanta educar, viajar, socializar, estar con mi familia, y también seguir aprendiendo de otros. Y esto se debe gracias a que tengo mi propia actividad y puedo administrar mi tiempo.

Sin embargo, nada de esto ocurriría, y tal como lo enseño en mis seminarios, si no no me pongo en ACCION! Podrás soñar, planear, entusiasmarte, o tener muchas razones para salir de la zona de confort, pero sin ACCION, las cosas no sucederán.

La Biblia dice: Santiago 2:14-17

“La fe sin obras es muerta”

14 Hermanos míos, ¿de qué aprovechará si alguno dice que tiene fe, y no tiene obras? ¿Podrá la fe salvarle?

15 Y si un hermano o una hermana están desnudos, y tienen necesidad del mantenimiento de cada día,

16 y alguno de vosotros les dice: Id en paz, calentaos y saciaos, pero no les dais las cosas que son necesarias para el cuerpo, ¿de qué aprovecha?

17 Así también la fe, si no tiene obras, es muerta en sí misma.

Una película nunca se ha hecho sin “acción”, me comentaban los actores, y que ese es su principal pilar. También decían: La acción es el puente entre el conocimiento y los resultados; Entre visión e impacto.

Y la mejor acción que puedes tomar hoy para hacer crecer tus habilidades y desarrollo personal es ponerte en ACCION con una práctica de coaching conmigo. Porque no es la esperanza o fe la que hara que las cosas sucedan.  Alguien más debe apoyarte en tu caminar. Solo, es muy muy díficil.

¡Yo vivo, me muevo y tengo mi ser en un campo de gratitud y aprecio! Dejando siempre que me enseñen, los que ya pasaron por ese camino.

Te comparto esto porque creo que tú igual piensas que tienes que ser el que estas destinado a ser. Ahora para eso necesitas cerrar un trato contigo mismo, abrirte al cambio y transformación personal.

Por eso que no son solo luces y cámaras, sobre lo que hoy escribo. Se trata de ACCION, se trata de ti! Llámame habrá algo muy valioso que hará que sea muy fácil para ti ponerte en acción.

¿Qué pasaría si supieras que los problemas que vas a tener en tu caminar por esta vida, antes de tenerlos… cómo resolverlos paso a paso?

¿Todo sería genial cierto? Pues deja de soñarlo y ponte en acción. Tu vida cambiará.

Lograrás los resultados y transformación personal que siempre has estado buscando.

Todo eso y más… si te matriculas hoy mismo en mi Programa De Coaching y Minfulness.

Me lo agradecerás.

Por tu futuro,
Carlos Correaáá

Adicción

adicciones-cccLa gente a veces usa en broma el término “adicción” en la conversación cotidiana, refiriéndose a ellos mismos como “adictos al chocolate” o “adictos al trabajo”. Pero la adicción no es algo que se tome a la ligera. La adicción al alcohol, la marihuana, los medicamentos recetados, los juegos de azar y otras sustancias o actividades pueden causar serios problemas de salud y problemas con familiares, amigos, compañeros de trabajo, trabajo, dinero e incluso la ley. Sin embargo, a pesar de estos problemas, una persona continúa utilizando la sustancia o participar en la actividad.

Las personas con una adicción tienden a mostrar tres comportamientos:

1.- Ansia por el objeto de la adicción, que puede ser leve o intenso
2.-
Pérdida de control sobre el uso del objeto de la adicción
3.-
El compromiso continuo con el objeto de la adicción a pesar de las consecuencias nocivas.

En su definición más básica, la adicción es una dependencia física de una sustancia o actividad. La dependencia conduce a síntomas desagradables, llamados síntomas de abstinencia, que aparecen cuando una persona deja de usar la sustancia o hace la actividad.

Nadie comienza a querer desarrollar una adicción. Sin embargo, algunas personas se sienten atraídos por ciertas sustancias o comportamientos por razones específicas. La mayoría de estos objetos de la adicción ofrecen a las personas algunas recompensas psicológicas, sociales o físicas. Esas recompensas son a menudo convincentes, por lo que la sustancia o el comportamiento sigue siendo atractivo, incluso si también tiene un costo.

Un elemento clave en la superación de la adicción implica el reconocimiento del valor que tiene. Una vez que entienda el valor que obtiene de su adicción, puede buscar métodos alternativos – y menos destructivos – para llenar esa necesidad. Para consultas o coaching sobre adicciones, comunícate conmigo.

Por tu salud,

Carlos Correa

5 maneras de mantener tu memoria en forma

mejorar-la-memoriaLa forma en que vives, lo que comes y bebes, y cómo tratas a tu cuerpo puede afectar tu memoria tanto como tu salud física y bienestar. Aquí hay cinco cosas que puedes hacer todos los días para mantener tu mente y cuerpo en forma.

1. Administra tu estrés. El ritmo constante de las tensiones diarias, como las presiones de la fecha límite o los pequeños compromisos, puede distraerte y afectar tu capacidad para concentrarte y recordar. Pero el problema más grande es un sentido continuo de la ansiedad – que puede conducir al deterioro de memoria. Si no tienes una estrategia en su lugar para manejar tu estrés, proteger tu memoria es una razón para obtener una. La respiración profunda, la meditación, el yoga y un enfoque “consciente” de la vida pueden ayudar. Sobre esto puedes comunicarte conmigo para trabajar juntos y ayudarte.

2. Ten una buena noche de sueño. Las personas que no duermen bien en la noche tienden a ser más olvidadizas que las personas que duermen profundamente. Una buena noche de sueño es esencial para consolidar recuerdos. La razón más común para dormir mal es insomnio – dificultad para conciliar el sueño o quedarse dormido. Desafortunadamente, muchas medicinas usadas para tratar el insomnio pueden también deteriorar la memoria y la función general del cerebro. Es por eso que es mejor intentar mejorar tus hábitos de sueño primero y pasar a la medicación sólo si esos pasos no ayudan, aunque no lo recomiendo. Si necesitas ayuda para dormir, usa la dosis más baja que puedas durante un tiempo muy corto y siempre que sea necesario para recuperar tu sueño.

3. Si fumas, deja de fumar. Es más fácil decirlo que hacerlo, sin duda, pero si necesitas motivación adicional, llámame! Para que sepas, los fumadores tienen un mayor grado de pérdida de memoria relacionada con la edad y otros problemas de memoria que los no fumadores. Las personas que fuman más de dos paquetes de cigarrillos al día a mediana edad tienen más del doble de riesgo de desarrollar demencia en la vejez en comparación con los no fumadores. Sin embargo, los que dejan de fumar a mediados de la vida y los que fuman menos de la mitad de un paquete al día tienen un riesgo similar de demencia como las personas que nunca han fumado.

4. Si bebes alcohol, hazlo moderadamente. Beber demasiado alcohol aumenta el riesgo de pérdida de memoria y demencia. Las personas con alcoholismo tienen dificultades para realizar tareas de memoria a corto plazo, como memorizar listas. Otro tipo de pérdida de memoria asociada con el consumo de alcohol se llama síndrome de Korsakoff. En esta condición, la deficiencia a largo plazo de la vitamina B1, combinada con los efectos tóxicos del alcohol en el cerebro, puede causar amnesia repentina y dramática. En algunos casos, esta pérdida de memoria es permanente, pero si se detecta temprano, puede revertirse hasta cierto punto.

5. Protege tu cerebro de lesiones. El traumatismo craneal es una causa importante de pérdida de memoria y aumenta el riesgo de desarrollar demencia. Utiliza siempre el equipo adecuado durante las actividades de alta velocidad y los deportes de contacto. Usa un casco cuando hagas ciclismo, pasees en una motocicleta, patineta en línea y esquí. Usa cinturones de seguridad cuando estés manejando o de pasajero en vehículos de motor. Los accidentes automovilísticos son la causa más común de lesión cerebral, y el uso de un cinturón de seguridad reduce en gran medida las posibilidades de graves lesiones en la cabeza.

Para más información sobre problemas de memoria y la mejora de tu memoria, llámame hoy mismo !

Por tu salud!

Carlos Correa

 

Curación de una Sociedad Enferma

Casa BlancaAsí como cada individuo tiene un espíritu, también lo tiene la sociedad. Si el espíritu de una sociedad es saludable, no tiene miedo al cambio; Da la bienvenida a lo nuevo y puede innovar frente a los desafíos. Ve la humanidad común en todos y no se ve amenazada por las diferentes costumbres, creencias o modos de vida; de hecho, está interesado en incluir a todos.

Pero hoy, el espíritu de nuestra sociedad no es saludable. Hemos perdido la fe en nuestro futuro; La gente es cuidadosa y cerrada a nuevas ideas. También hemos perdido la fe en la comunidad, y con ella el hilo que nos conecta a todos. Sin este hilo, aquellos que miran, hablan y actúan de manera diferente a nosotros mismos se convierten en el “otro”. Les tememos, les miro hacia abajo o los culpamos por nuestros problemas.

No importa cuán tolerante seas, si eres honesto contigo mismo, admitirás que hay personas que consideras como “otras” – puede ser una persona discapacitada, un mendigo, un grupo étnico entero, o un candidato político. Aquellos que están votando por él o ella. Detrás del rechazo del otro es un rechazo más profundo de una parte de ti mismo – tu Sombra.

Todos los sentimientos que tienes por el otro provienen de esta parte oculta de ti mismo. Hasta que no puedas aceptar esta parte de ti mismo, no hay aceptación del otro. Una sociedad que no puede incluir al otro es una sociedad que ha roto su propio espíritu y es imposible que nadie se sienta seguro.

La única manera de reconstruir este espíritu es ser fieles a nuestra naturaleza. El espíritu siempre se mueve hacia la totalidad, quiere abrazar a todos. Alimentamos el espíritu cada vez que aceptamos a los que son más diferentes de nosotros. Hacer esto es una cuestión de interés propio.

Cuando aceptas tu Sombra, descubres que es una fuente de fuerzas superiores. También da a los que te rodean el coraje de hacer el mismo descubrimiento. Así es como una sociedad se revitaliza a sí misma, un individuo a la vez.

La potencia que cada persona gana de aceptar la Sombra es un modelo en miniatura del potencial que podemos realizar como una sociedad que ha sido hecha completa.

Por la salud social.

Carlos Correa