Coaching Personal

jamas-te-dejare-solaMe han consultado algunos detalles sobre nuestros programas de Coaching Personal y claro las personas tienen preguntas que espero darlas a conocer en un próximo árticulo. Sin embargo, hoy te adelanto algunos aspectos básicos.

El principal obejtivo en Coaching personal y de otros consejeros con los que estoy trabajando hoy en día, es ayudar a las personas a:

Desarrollar planes de acción para lograr metas personales
Cambiar el pensamiento negativo en un cambio positivo
Determinar objetivos personales realistas para mejorar su felicidad

Utilizando un enfoque con establecimiento de metas y solución de problemas, nuestro cliente y el consejero life-coach trabajamos juntos para desarrollar metas realistas y alcanzables que ayuden al cliente a alcanzar una vida más feliz y satisfactoria.

Su Primera Sesión de Coaching Personal es – Gratuita, y Sin Costo

Esta primera sesión de coaching es una conversación introductoria de 15 minutos para revisar el proceso de coaching, responder a tus preguntas y establecer un plan. Una vez que esto se haya completado, tú junto a tu life-coach organizarán un horario de sesiones de coaching y opciones de pago para el nivel de apoyo que deseas recibir. Las sesiones se llevan a cabo vía telefónica o skype, semanalmente y también incluyen correspondencia por correo electrónico para mejorar el progreso. Sin embargo, el cuándo y cómo se pueden arreglar para satisfacer tus necesidades!

Antes de la primera sesión oficial de coaching (tu primera sesión de 30 minutos o 45 minutos), probablemente desees proporcionarle a tu life-coach cierta información para que pueda entender mejor quién eres, cuáles son tus necesidades y limitaciones y lo que estás buscando durante el proceso de coaching. (Discutirás la información que sería más útil durante tu primera sesión de entrenamiento de cortesía.)

En tu primera sesión de Coaching Personal, tú y tu life-coach establecerán metas y desarrollarán planes de acción que mejor se adapten a tu vida y a tu personalidad, para que puedas comenzar a hacer progresos de inmediato. Sesiones subsecuentes revisarán tu progreso, contestarán tus preguntas y revisarán tus planes de acción para mantenerte avanzando hacia tus metas. Recuerda, el propósito del Coaching Personal es RESULTADOS!

Por tu salud!

Carlos Correa, MBA, PHS.

7 ingredientes más aterradores en los alimentos procesados

7 ingredientes más aterradores en los alimentos procesados
Todos sabemos que los alimentos procesados ​​contienen generalmente una mezcla de ingredientes impronunciables, pero ¿Para qué sirven estos ingredientes, exactamente, y de dónde han venido? Hice algunas investigaciones y encontré que la mayoría de estas 7 sustancias misteriosas (azodicarbonamida, butilhidroxitolueno, alginato de propilenglicol, y similares) se utilizan para dar a los alimentos envasados ​​ciertas características de textura, sabor , color y durabilidad – para ser más esponjosos, espumosos, suaves, crujientes, cremosos, menos quebradizos, más gelatinosos, más fácil de fundir, y por supuesto, de mayor duración.

Por sí solo, esto puede no sonar muy espeluznante. Pero profundiza un poco más y te darás cuenta de que algunos de estos ingredientes se utilizan también para fabricar fuegos artificiales, células de combustible y anticongelantes, otros provienen de fuentes tan bizarras como el pelo humano, huesos de animales y del trasero de castor. Sí, trasero de castor. El propósito de este post no es para asustarte: Mientras que el consumo de estos ingredientes con regularidad en grandes cantidades no es una buena idea, comer de vez en cuando con toda probabilidad, no te hará daño. Lo que realmente estoy tratando de hacer aquí es ilustrar cómo muchos de nosotros nos hemos desentendido de las fuentes de nuestra propia subsistencia – lo poco que realmente sabemos acerca de cómo se hace la comida envasada, y a su vez, el valor real que tiene comer alimentos simples y naturales, cultivados cerca de casa.

Por tu salud!

Carlos Correa Coaching

Bebidas Deportivas Son Una Pérdida De Dinero Y Contribuyen A La Obesidad Infantil

Durante años, a los atletas y al público en general se les ha dicho que antes del ejercicio hay que pre-hidratarse, “beber antes que de sed”, y así capacitar a tus intestinos a tolerar mucho más fluidos, del que tu cerebro piensa que necesita, para evitar los peligros de la deshidratación. Y como cada vez hay más compañías de bebidas deportivas que están lanzando sus productos al mercado “para mejorar el rendimiento” hoy con anuncios programados en los Juegos Olímpicos, una nueva y sorprendente investigación del British Medical Journal (BMJ) lanza un balde de agua fría a muchos.

Siete nuevos informes mordaces del BMJ que incluye investigar todo los vínculos financieros de la industria de bebidas deportivas con los científicos que estudian la hidratación y que los investigadores (BMJ) llaman “una sorprendente falta de pruebas y en apoyo de la inmensa mayoría por reclamos relacionados con un mejor rendimiento o recuperación.”

Los investigadores también afirman que gran parte de la ciencia detrás de las bebidas deportivas es parcial o no concluyente y que las calorías vacías de las bebidas deportivas son los principales contribuyentes a la obesidad infantil y caries dentales. La investigación concluye que la deshidratación ha sido exagerada porque la definen como una “terrible enfermedad de ejercicio,” y que los vendedores de estas bebidas han fomentado un alarmismo en el público, en lugar de basarse en una ciencia sólida e independiente.

Un comentario que acompaña las investigaciones, corresponde a la editora Deborah Cohen y dice; “Una investigación realizada por el British Medical Journal ha encontrado que las empresas que han patrocinado los científicos, han llegado a desarrollar un área de la ciencia dedicada a la hidratación,” para difundir y a menudo un miedo infundado “de los peligros de la deshidratación “.

El Colegio Americano de Medicina Deportiva aceptó una donación de $ 250,000 de Gatorade en 1992. Cuatro años más tarde, el colegio desarrolló nuevas directrices donde adoptan una “deshidratación del cero por ciento” regla que insta a los atletas a “beber todo lo tolerable”, informa Cohen. La guía se originó en una reunión de mesa redonda de 1993 con el apoyo de Gatorade, de acuerdo con el Atlantic Monthly.

En uno de los estudios de BMJ, los investigadores del Centro de Medicina Basada en Evidencias, de la Universidad de Oxford examinaron 431 anuncios con afirmaciones que dicen “para mejorar el rendimiento”, sobre 104 productos de deportes e incluyendo las bebidas deportivas. En más de la mitad de los reclamos hechos y que promovemos, los investigadores no encontraron estudios sobre los sitios web que aparecen en los anuncios para apoyar las reivindicaciones. GlaxoSmithKline era la única compañía que proporciona el British Medical Journal, con una lista de estudios que demuestren las ventajas de las bebidas para deportistas, pero la publicación identifica una serie de fallas en su metodología.

Los investigadores concluyeron que, “sólo tres (2,7%) de los estudios realizados por el equipo fueron capaz de evaluar lo que se considera alta calidad y bajo riesgo de sesgo”. En general, encontraron que el 85 por ciento de los estudios científicos citados por los fabricantes para la ayuda reclamada para mejorar el rendimiento beneficios de sus productos tienen un riesgo muy alto de sesgo (tales como la investigación patrocinada por la empresa).

Durante la primera maratón de Nueva York, en 1970, informa Cohen, “los corredores de maratón se les disuadía de beber líquidos por temor a que aminorara su velocidad.”

La investigación de BMJ sostiene que uno de los “mayores éxitos” del Instituto de Ciencias de Deporte Gatorade, establecida en 1985, era “socavar la idea de que el cuerpo tiene un mecanismo homeostático perfectamente válido para la detección y respuesta a la deshidratación, la sed.” En cambio, esto se convirtió en el mantra de que la sed es un indicador poco fiable y peligroso de la hidratación, y así entonces las ventas de las bebidas deportivas se dispararon rápidamente a una industria de $ 2 mil millones de dólares solo en los EE.UU., sin sumarles las venenosas bebidas Monster y Redbull.

BMJ analiza las pautas actuales que se usan de hidratación para los corredores de maratón y encontró que, “beber de acuerdo a los dictados de la sed a lo largo de un maratón parece conferir una desventaja importante con respecto a beber para reemplazar las pérdidas de fluidos, y no hay evidencia de que la reposición de líquidos totales sea superior a la bebida para la sed. ”

Un estudio anterior realizado por los mismos investigadores compararon a los corredores que hicieron tres sesiones de entrenamiento de dos horas, en el que habían bebido una bebida deportiva de acuerdo a la sed (alrededor de 13 oz por hora), a una moderada tasa temporizada (alrededor de 4 oz cada 15 a 20 minutos) y a una alta velocidad (alrededor de 10 oz cada 15 a 20 minutos). No hubo diferencias significativas en la temperatura corporal o el tiempo de acabado.

“La idea de que la sed llega demasiado tarde es una estratagema de marketing de la industria de bebidas deportivas”, dice Tim Noakes, MD, profesor de deporte y ciencias del ejercicio en la Universidad de Ciudad del Cabo, Sudáfrica, y autor del estudio de BMJ.

British Medical Journal también informa que las compañías de bebidas deportivas Gatorade, incluyendo la escuela, tienen programas de divulgación que estimulan a los niños a beber de sus productos durante el ejercicio. La investigación también informa que los estudios, ya sea directamente financiado por la participación de autores o con vínculos financieros con la industria de la bebida deportiva diseñada para hacer afirmaciones que preocupen a los padres con tal de vender más bebidas para deportistas, como por ejemplo, “los niños son particularmente propensos a olvidar beber a menos que se les recuerde a hacerlo “.

Debido a que estas bebidas de alto contenido calórico son promovidas como parte de la aptitud, los padres y los niños con frecuencia las ven como algo mucho más saludable que otras bebidas cargadas de azúcar. La Academia Americana de Pediatría, sin embargo, advierte que el azúcar en las bebidas deportivas contribuye a la obesidad y las caries dentales en los niños.
“La forma de las bebidas deportivas que se han comercializado en los niños es asombrosa. Son casi vistas como una parte esencial cuando se trata de la participación en los deportes, cuando la mejor bebida para un niño que participa en cualquier actividad física es simplemente agua“, el Dr. Goutham Rao, director clínico del Centro de Control de Peso y Bienestar del Hospital de Niños de Pittsburgh dijo a ABC News.

Los expertos dicen que necesitan una bebida de electrolitos para reposición en la práctica de deportes, y para los niños que han estado haciendo ejercicios a alta intensidad, por la sudoración en gran medida y por lo menos 90 minutos. Y que una bebida de 8 onzas por lo general debe ser suficiente para reemplazar los líquidos perdidos.

Tú qué opinas?

Carlos Correa Coaching

La Manera Más Rápida Y Fácil Para Bajar De Peso Que Hayas Conocido Antes!

En estos días todo el mundo quiere bajar de peso a toda prisa, sin ningún dolor. Sin luchas, sólo una pérdida de peso rápida y listo: quieren que la “magia” les produzca bajar de peso instantáneamente. Por supuesto que esto no es muy realista, sin embargo la buena noticia es que hay una manera de bajar de peso de manera bastante simple y no recuperarlo. Yo lo llamo el plan más rápido y fácil para bajar de peso, cada día más.

El bajar de peso siempre comienza en el interior. Es necesario hacer un cambio mental a fin de ser capaz de crear un cambio físico. Así que aquí está la regla número uno para bajar de peso: si piensas acerca de tomar un atajo, a la larga, habrás perdido el tiempo.

Simplemente no lo hagas! El resultado de rebote que tendrás te da acceso directo, y es muy a menudo en la gente este síndrome de las dietas, al efecto yo-yo. Una persona que piense que puede cortar camino con la dieta y el ejercicio, va camino al fracaso, al final el peso viene de nuevo, y por lo general más que antes.

Esto produce un pensamiento horrible. Y sabes que tu no mereces eso, que sin duda alguna estas para algo mejor. Entonces, ¿qué tienes que hacer? es prepararte para bajar de peso de una forma adecuada desde el principio. ¿Cómo? Al cambiar de velocidad mental y la práctica de un punto importante: Si porque es mejor pensar que es probable, si Dios quiere, que estés vivo en cuatro meses más a partir de ahora, así que si tu empiezas a mirarte mejor cada vez más en cuatro meses, en lugar de tratar de manipular tu cuerpo en 4 semanas, te sentirás mucho más feliz con tu resultado.

La más rápida y fácil manera para bajar de peso debe darte resultados permanentes, no correcciones temporales. Aquí te doy 5 pasos para que tengas un mejor cuerpo siempre. Sigue estos pasos y veras como perderás el peso de mas.

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Los 6 Efectos Negativos De Comer Comida Rápida

Pareciera que cuando la gente entra a un restaurant de comida rápida no mide las consecuencias que puede tener en su salud, en cambio, si puede medirlas cuando se trata de otras cosas de menor valor e importancia, así que estoy convencido de que existe una relación directa entre baja autoestima y comer comida chatarra. Pero ese será tema de análisis para otro momento. Por ahora me abocaré a decirles los 6 efectos negativos de comer comida rápida.

1. La comida rápida tiene una densidad de energía muy alta. Alrededor del 65 por ciento más que una dieta típica y dos veces tan alta que nos hace comer más de lo que se recomienda, y ni decir comparada con una dieta saludable . La densidad de energía se refiere a la cantidad de calorías, un elemento que contiene el alimento en relación a tu peso. Los alimentos con alta densidad de energía confunden a los sistemas del cerebro de control del apetito, que se basan exclusivamente en el tamaño de las porciones.

2. Investigadores británicos del “Centro de Investigación del Consejo Médico de Nutrición Humana y de la London School of Hygiene and Tropical Medicine” han determinado reiterar que comer en McDonalds o KFC o Burger King, o cualquiera de esas marcas, las personas son más propensas a ganar peso y a convertirse en obesos. Esto se debe a que la comida rápida no sólo contiene muchas más calorías que los alimentos tradicionales, sino que también es muy probable que socave los sistemas habituales de control del apetito.

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¿Tu Dieta Te Ayuda A Perder Peso? Edit

La dieta puede hacer maravillas para tener un cuerpo en forma e imagen corporal y también para tener un buen estado de salud en el largo plazo o para siempre, pero puedes arruinar tus esperanzas de estar y verte magnífico si no lo haces correctamente. Todo el mundo está en la dieta de hoy, independientemente de si lo están haciendo a sabiendas o no. Todos creemos que debemos comer más brócoli, frutos mucho más frescos, vegetales, menos grasas y así sucesivamente.

Y la mayor parte de nuestra vida hacemos todo lo posible para permanecer saludables, pero no siempre es fácil. A esto se añade el hecho de que hay versiones contradictorias de tantos expertos que pululan por doquier, ya sea porque están de moda, ellos y sus “dietas” y cuando no se trata de alimentos saludables, puedes fácilmente encontrarte en el infierno de una dieta. Lee el resto de esta entrada »

Los Peligros De Una Dieta De Choque

Tal vez en tu forma de pensar perder peso, has probado a través de varios métodos posibles. Aparte de las técnicas de ejercicio adecuadas que requieren mucho tiempo y esfuerzo, puedes haber encontrado varias dietas que parecen beneficiosas, pero difícil de hacer. Debido a estas dificultades, tal vez la única opción para ti es recurrir a una dieta de choque.

¿Qué es una dieta de choque?

Una dieta de choque es, básicamente, una solución rápida de muchas personas para llegar a perder peso. La persona puede mirarse a un espejo y observa su figura “no deseada”, por lo que cree que si no come, literalmente muriéndose de hambre, va a perder esos kilos de más. Es una solución rápida muy mala porque normalmente se produce sólo durante unos pocos días (por lo general menos de una semana), después es hora de volver a las comidas regulares, con el consecuente daño fisiológico.

Diferencia con otras dietas

La principal diferencia entre una dieta de choque y otras formas de dieta (por ejemplo, Atkins, South Beach, Dukan, etc) es que las dietas de choque son por lo general a corto plazo. La mayoría de las dietas son programas que están diseñados para ayudar a perder peso y mantenerse en forma, te anima a hacer esa dieta en particular y un estilo de vida en lugar de simplemente un método de pérdida de peso. En una dieta de choque se están evitando los alimentos (o comer muy poco), los programas de dieta tienen alimentos específicos para comer y evitar, en la que se espera que actúen durante la duración del programa, normalmente para el resto de tu vida.

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